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調布仙川駅前きむら呼吸器内科クリニックです。

梅の花がほころび、春の訪れを感じる季節となりました。寒暖差の大きい時期ですが、体調を崩されていないでしょうか。

3月の第3金曜日は 「世界睡眠デー」 です。

睡眠の大切さについて考えるために、世界中で啓発活動が行われています。

日本は世界的にみても睡眠時間が短い国といわれていますが、睡眠の質を下げている原因の一つに 呼吸器やアレルギーの症状 が関係していることがあります。

例えば次のような症状はありませんか？

・夜になると咳が出る

・鼻づまりで眠りが浅い

・いびきが気になる

・夜中に何度も目が覚める

このような症状があると、知らないうちに睡眠の質が低下していることがあります。

🌙 睡眠を妨げることがある

呼吸器の病気

夜の咳や鼻づまりの背景には、次のような病気が関係していることがあります。

咳喘息

咳喘息は 長引く咳が主な症状となる喘息の一種です。一般的な喘息のような「ゼーゼー・ヒューヒュー」という呼吸音が目立たず、咳だけが続くことが特徴です。

・夜間や明け方に咳が出やすい

・会話や運動で咳が出る

・風邪のあとに咳だけが長く続く

・冷たい空気や花粉で悪化する

横になることで気道が刺激されやすくなり、夜に咳が出て眠れない原因になることがあります。

気管支喘息

気管支喘息は、気道に慢性的な炎症が起こり 気道が狭くなる病気です。

・咳

・息苦しさ

・ゼーゼーする呼吸

・胸の圧迫感

喘息は 夜間から明け方に症状が出やすいという特徴があります。そのため、夜中に咳や息苦しさで目が覚めることがあります。

副鼻腔炎

副鼻腔炎は、鼻の周囲にある空洞（副鼻腔）に炎症が起こる病気です。

・鼻づまり

・黄色い鼻水

・顔の重い感じ

・頭痛

また、副鼻腔炎では 後鼻漏（こうびろう） といって鼻水がのどの奥へ流れることがあります。横になると鼻水が流れやすくなるため、夜の咳の原因になることがあります。

アレルギー性鼻炎

花粉やハウスダストなどのアレルギーによって起こる鼻の病気です。

・鼻づまり

・鼻水

・くしゃみ

鼻づまりが強いと

・口呼吸になる

・いびきが出やすくなる

・睡眠の質が低下する

といった問題が起こります。

特に 花粉症の季節は睡眠の質が低下しやすいと言われています。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が何度も止まる病気です。

睡眠中に呼吸が止まることで、体に十分な酸素が行き渡らず睡眠が何度も中断されてしまいます。

・大きないびき

・睡眠中に呼吸が止まる

・夜中に何度も目が覚める

・朝起きても疲れが取れない

・日中の強い眠気

睡眠の質が低下するため、日常生活にも影響が出ることがあります。

🌿 日常生活でできる睡眠対策

睡眠の質を高めるために、生活習慣を整えることも大切です。

生活習慣

・毎日同じ時間に寝る、起きる

・寝る前のスマートフォンを控える

・寝る前のカフェインを控える

寝室環境

・寝室は暗く静かな環境にする

・適度な室温と湿度を保つ

・乾燥する季節は加湿する

鼻づまり対策

・寝る前に鼻をしっかりかむ

・花粉を室内に持ち込まない

・寝室を清潔に保つ

⚠ このような症状がある方はご相談ください

⚠ 夜に咳が続いて眠れない

⚠ 鼻づまりが続いている

⚠ いびきが大きい

⚠ 睡眠中に呼吸が止まると言われた

⚠ 日中の強い眠気がある

睡眠の問題の背景に、呼吸器やアレルギーの病気が隠れていることもあります。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください🙇‍♀️

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• 調布市仙川駅前きむら呼吸器内科クリニック
• （ 内科・呼吸器内科・アレルギー）
• 電話番号：03-3326-1159

• 〒182-0002
  東京都調布市仙川町 1-18-3 1階

• 仙川駅徒歩1分

💤----------参考文献･参考元----------🌟

･日本呼吸器学会

https://www.jrs.or.jp/citizen/disease/i/i-05.html

･日本アレルギー学会

https://www.jsaweb.jp/modules/citizen_qa/index.php?content_id=5

イラスト:イラストac